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其他資訊
- 新功能介紹 作者: 祝大彤
- 出版社:大展 新功能介紹
- 出版日期:2011/06/01
- 語言:繁體中文
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▲一直瘦不下來?很可能是許多生活壞習慣所導致。(圖/達志/示意圖) 生活中心/綜合報導 對許多人來說,「減肥」是一輩子的重要課題!明明拚命減肥了,天天狂運動,但體重卻依然瘦不下來,這並不一定是因為你毅力不夠,很可能是其它因素所導致。《New Monday》網站列出以下10個減重失敗的重要因素,你中了幾項? 1.不吃早餐 以為少吃一餐就會瘦?所以很多人會選擇略過早餐,但其實,研究發現不吃早餐的人,比吃早餐的人,肥胖機率多了34%!建議每天都應定時吃早餐,才能健康減重。 2.不喝水 很多人不喜歡喝水,或只愛喝「有味道」的飲品,事實上,幾乎所有「有味道」的飲品,都含許多糖份,而多喝水能促進新陳代謝,讓皮膚更飽滿,每餐前半小時喝500ml(毫升)的水,更能有效減少食慾。 3.太晚睡 研究發現,每天睡不到6小時的人,會破壞體內荷爾蒙平衡,肥胖機率大20%!此外,睡眠不足也會讓飢餓素上升,讓你愈吃愈多,晚上10點開始是身體排毒時間,建議這時間一定要躺在床上睡覺! 4.吃太快 吃飯吃太快也會變肥?超過7成的過胖人士,吃飯時間常常少於20分鐘,另外,若太晚吃飯,會讓人特別想吃高油高糖的食物,也更容易吸收,讓你不知不覺變胖。 5.懶得動 其實,減肥不一定要去健身房,只要有「活動」也行!多透過日常生活的瑣事來燃燒脂肪,例如走樓梯、站立、走路等等,很多人沒有經常運動的習慣卻也不容易胖,因為他們平常就已經動很多了! ▲做有氧運動時,配合肌力訓練,會更有瘦身效果!(圖/達志/示意圖) 6.運動=跑步? 很多人認為,當跑步或做有氧運動時,流很多汗,就覺得瘦了,但其實只做有氧運動,不但容易復胖又瘦得慢,必須同時配合肌力訓練,雙管齊下,瘦身會更有效果。 7.不排毒 你常常憋尿嗎?一旦忙起來,除非忍無可忍,總會做完工作才去洗手間?根據專家分析,若經常憋尿,會增加體內毒素的積聚,並影響腎臟及肝臟的代謝能力,造成中央肥胖、大腿粗等問題。 8.最愛調味料 很多人減肥只會減少主食分量,卻忽視調味料這致命傷,許多調味料含有很高熱量,例如番茄汁、沙拉醬、辣椒油等,有時比主食更嚴重!若真的想調味,建議使用香草等較天然、較低熱量的調味品來取代。 9.戒吃不戒喝 很多人只著重減少主食份量,卻沒有理會飲料這部份,很容易不經意地從飲品攝取過多熱量,一般手搖店的飲料熱量都很高,而湯也是另一大陷阱,一碗湯有時甚至等於半碗飯的熱量呢! 10.突然大減食量 突然改變飲食模式,過分抑壓或過分控制原有飲食習慣,忍到最後,反而容易暴飲暴食,得不償失!建議減少食量時,應逐步進行,千萬別一次把自己逼得太緊! ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
▲鋼管舞於2012年首度舉行世界錦標賽,此圖為2016年的比賽。(圖/達志影像/美聯社,下同) 國際中心/綜合報導 一度被認為是情色場所才會出現的鋼管舞,如今獲得國際單項運動總會聯合會(GAISF)認可為一個體育項目,有望成為奧運比賽項目。爭取讓鋼管舞成為奧運比賽項目的國際鋼管運動總會主席(IPSF)柯茲(Katie Coates)表示,有信心鋼管舞最終可以成為奧運項目。 國際單項運動總會聯合會日前把鋼管舞列為「觀察員身分」,意味著暫時被認可是一項運動,也代表獲得奧運會的入門資格。來自英國的柯茲經過11年努力後,終於解除普遍大眾認為情色的烙印。她說,「現在我們將不可能的事成為現實,每個人都告訴我們,鋼管舞是不可能成為運動項目的。」 柯茲說,「這一運動已經完全不是人們記憶裡的鋼管舞了,參賽者不穿高跟鞋,也不圍繞鋼管晃動胯部,它經歷了巨大的演變發展過程,受到中國竿戲、馬戲團和體操運動的影響。」鋼管舞被認為情色,最早開始於1980年代西方脫衣夜總會盛行時的娛樂表演,當時客人多男性,舞女們衣服穿得少或者裸體,鋼管舞從一開始就被打上了色情娛樂的印象。 近幾年不少鋼管舞者在社交媒體上分享照片時,都會特別加註「不是脫衣舞娘」的標籤,試圖引導大家這是一項藝術。國際鋼管運動總會認為,鋼管舞適合10歲到65歲的愛好者,觀眾完全沒有年齡限制。 不過,鋼管舞要成為奧運會的比賽項目,還有相當長的路要走,因為任何一項運動,要成為奧運會的比賽項目,必須符合3大標凖,包括參與國際反運動禁藥機構(WADA)、成為國際單項運動總會聯合會的成員,最後是至少在50個國家內成立了運動協會,目前只有約20個國家成立了鋼管運動協會。WADA部分已經參加,國際單項運動總會聯合會也已經獲得。 同樣獲得觀察員身分的其他體育組織還有國際撲克總會(International Federation ofMatch Poker)、世界腕力總會(World Armwrestling Federation)、世界躲避球總會(World Dodgeball Association)和世界手足球總會(International Table Soccer Federation)等。國際單項運動總會聯合會是一個國際性運動組織,用以溝通協調各種不同的國際運動總會,與國際奧林匹克委員會密切合作關係。 ▼鋼管舞近年也成為小朋友學習的運動項目之一。 ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
▲鋼管舞於2012年首度舉行世界錦標賽,此圖為2016年的比賽。(圖/達志影像/美聯社,下同) 國際中心/綜合報導 一度被認為是情色場所才會出現的鋼管舞,如今獲得國際單項運動總會聯合會(GAISF)認可為一個體育項目,有望成為奧運比賽項目。爭取讓鋼管舞成為奧運比賽項目的國際鋼管運動總會主席(IPSF)柯茲(Katie Coates)表示,有信心鋼管舞最終可以成為奧運項目。 國際單項運動總會聯合會日前把鋼管舞列為「觀察員身分」,意味著暫時被認可是一項運動,也代表獲得奧運會的入門資格。來自英國的柯茲經過11年努力後,終於解除普遍大眾認為情色的烙印。她說,「現在我們將不可能的事成為現實,每個人都告訴我們,鋼管舞是不可能成為運動項目的。」 柯茲說,「這一運動已經完全不是人們記憶裡的鋼管舞了,參賽者不穿高跟鞋,也不圍繞鋼管晃動胯部,它經歷了巨大的演變發展過程,受到中國竿戲、馬戲團和體操運動的影響。」鋼管舞被認為情色,最早開始於1980年代西方脫衣夜總會盛行時的娛樂表演,當時客人多男性,舞女們衣服穿得少或者裸體,鋼管舞從一開始就被打上了色情娛樂的印象。 近幾年不少鋼管舞者在社交媒體上分享照片時,都會特別加註「不是脫衣舞娘」的標籤,試圖引導大家這是一項藝術。國際鋼管運動總會認為,鋼管舞適合10歲到65歲的愛好者,觀眾完全沒有年齡限制。 不過,鋼管舞要成為奧運會的比賽項目,還有相當長的路要走,因為任何一項運動,要成為奧運會的比賽項目,必須符合3大標凖,包括參與國際反運動禁藥機構(WADA)、成為國際單項運動總會聯合會的成員,最後是至少在50個國家內成立了運動協會,目前只有約20個國家成立了鋼管運動協會。WADA部分已經參加,國際單項運動總會聯合會也已經獲得。 同樣獲得觀察員身分的其他體育組織還有國際撲克總會(International Federation ofMatch Poker)、世界腕力總會(World Armwrestling Federation)、世界躲避球總會(World Dodgeball Association)和世界手足球總會(International Table Soccer Federation)等。國際單項運動總會聯合會是一個國際性運動組織,用以溝通協調各種不同的國際運動總會,與國際奧林匹克委員會密切合作關係。 ▼鋼管舞近年也成為小朋友學習的運動項目之一。 ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
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